Het is algemeen bekend dat botten calcium bevatten. Maar calcium is slechts één van de vele essentiële componenten. Hier zijn de 12 belangrijkste mineralen die je botten nodig hebben:

Wist je dat er in de botten mineralen worden opgeslagen en dat ze bij een tekort daarvan worden gebruikt? Dit is een reden om ervoor te zorgen dat jouw botten goed gemineraliseerd zijn met niet alleen calcium, maar ook de andere 11 mineralen.

Je botten ondersteunen gaat verder dan alleen calcium. Hier zijn drie supplemententips voor een optimale botgezondheid:

• Silicium: silicium is een game-changer als het gaat om botgezondheid. Meerdere studies benadrukken het belang van het mineraal silicium bij botgezondheid[1][2][3][4]. Dit komt doordat silicium onderdeel is van de extracellulaire matrix, het weefsel buiten de cellen door heel ons lichaam. Silicium is daarom niet alleen in de botten terug te vinden, maar ook in bindweefsel, darmwand, vaatwand, huid, haren en nagels. Omdat silicium alleen in vloeibare vorm goed opneembaar is, wordt het aangeraden om dit los te suppleren. Lees hier waarom silicium ook wel het ‘vergeten mineraal’ wordt genoemd.
• Immutines: dit levende zeewaterconcentraat, waar het zout is uitgefilterd, heeft een mineralensamenstelling die bijna identiek is aan die van onze botten en bloed. Het bevat dezelfde mineralen en sporenelementen, waardoor het een perfecte aanvulling is op je dagelijkse routine. Het gebruik van Immutines zorgt ervoor dat je botten alle mineralen en sporenelementen krijgen in de juiste verhoudingen. Voeg Immutines toe aan je dagelijkse ritueel en geef je botten de voeding die ze verdienen. Immutines is zowel vloeibaar als in capsules verkrijgbaar.
• Extra magnesium: calcium suppleren wanneer er te weinig magnesium in het lichaam zit, heeft weinig zin. Er is namelijk magnesium nodig voor de stofwisseling van calcium. Neem je calcium? Vergeet dan niet magnesium. Er wordt vaker een magnesiumtekort dan calciumtekort gezien. Let erop dat magnesium en calcium los van elkaar worden gesuppleerd, op een ander moment. Je kunt hiervoor magnesiumcitraat of -tauraat gebruiken.

Voeding speelt een grote rol als het aankomt op de preventie van botgezondheid. We hebben drie belangrijke tips op een rij gezet:

• Zuur-base balans: hoe hoger de pH-waarde van het lichaam, hoe meer mineralen het nodig heeft. Dit komt doordat mineralen in staat zijn om zuren te neutraliseren en de zuur-base balans te herstellen. Bij een hogere zuurtegraad worden mineralen uit de botten onttrokken, wat niet bevorderlijk is voor de botdichtheid. Zorg ervoor dat je voeding ontzurend is in plaats van verzurend. Verzurende voeding is bijvoorbeeld: frisdranken, koffie, witmeelproducten, suikers, granen en soja.
• Zuivel: “Wie botbreuken wil voorkomen, kan beter zijn koe niet meer melken, maar de koe mee uit wandelen nemen,” aldus voedingsepidemioloog Walter Wallet. Dit komt doordat de calcium in melk en zuivel in de carbonaatvorm aanwezig is en deze slecht opneembaar is. Ook zorgt de hoge fosfor (wat nodig is voor de groei van een kalfje) mede voor de slechte opname van calcium uit melk.[5]
• Hydrateren: het lichaam heeft twee componenten nodig om goed te hydrateren: water en mineralen. Koffie, frisdrank en alcohol onttrekken water in plaats van te hydrateren. Een hele simpele tip: drink water met wat Keltisch zeezout (1/4 theelepel per liter water). Het Keltische zeezout bevat tevens ook weer de 12 mineralen zoals hierboven genoemd..Voeding speelt een grote rol als het aankomt op de preventie van botgezondheid.

Lees voor meer tips het uitgebreide artikel van Rineke Dijkinga

Voor sterke en gezonde botten is het essentieel om verder te kijken dan alleen calcium. Door je lichaam te voorzien van de juiste mineralen en sporenelementen, zoals silicium en Immutines/magnesium (multi complement), geef je je botten de beste kans om gezond te blijven. Vergeet ook niet om een uitgebalanceerd dieet te volgen en goed gehydrateerd te blijven. Samen kunnen we zorgen voor sterke botten en een gezond lichaam!

Mineraal voor botten, bindweefsel, huid, haar en nagels. Hoogste concentratie!

> Gemiddeld 20x geconcentreerder
> Zonder toevoegingen
> Gaat ± 80 dagen mee
> Smaakloos

Alle mineralen en sporenelementen met extra magnesium en de anti-oxidant Triphala

> Botgezondheid
> Bloedsuikerspiegel
> Met Immutines
> 90 capsules

Levend zeewaterconcentraat met meer dan 85 mineralen en sporenelementen!

> 100 liter = 1 liter concentraat
> Van nature probiotisch
> Bevat fytoplankton
> Zonder zout

[1] Rondanelli M et al. A neglected micronutrient essential for bone health. Exp Biol Med (Maywood). 2021;246:1500-11.

[2] Calomme M et al. Partial prevention of long-term femoral bone loss in aged ovariectomized rats supplemented with choline-stabilized orthosilicic acid. Calcif Tissue Int. 2006;78:227-32.

[3] Rodella LF et al. A review of the effects of dietary silicon intake on bone homeostasis and regeneration. J Nutr Health Aging. 2014;18:820-6.

[4] Calomme M et al. Partial prevention of long-term femoral bone loss in aged ovariectomized rats supplemented with choline-stabilized orthosilicic acid. Calcif Tissue Int. 2006;78:227-32.

[5] https://rinekedijkinga.nl/weetjes/voedingsadviezen-bij-osteoporose/