Haaruitval en dunner wordend haar in de herfst en winter zijn normaal en worden beïnvloed door de diverse groeifasen van het haar. Na de groeifase (anagene fase) volgt de overgangsfase (catagene fase), waarna het haar uitvalt in de rustfase (telegone fase). Hierna begint de cyclus opnieuw met de groei van een nieuw haar. De groeifase duurt gemiddeld 2-6 jaar, gevolgd door een uitvalperiode binnen een half jaar.

Hieronder zie je een visuele weergave van deze haargroeicyclus:

Niet alle haren zitten tegelijkertijd in dezelfde fase; ongeveer 80 tot 90 procent bevindt zich in de groeifase en 10 tot 15% van de haren zit in de rustfase. Het is dan ook niet verrassend dat de verliesfase meestal in de winterperiode plaatsvindt. De natuur heeft dit proces namelijk slim geregeld, omdat een volle bos haar in de zomer fungeert als bescherming tegen de zon. Daarnaast maken we in de winter minder vitamine D aan. De kou zorgt er echter voor dat de doorbloeding minder wordt en dat de hoofdhuid en het haar wat droger worden.

Een beetje haaruitval is normaal, maar er zijn natuurlijk veel meer oorzaken. Bij vrouwen spelen hormonale oorzaken bijvoorbeeld een grote rol, maar vergeet ook niet de invloed van stress. Stress is een heel ruim en rekbaar begrip. We kennen allemaal de stress van dingen in onze omgeving, maar een goede griep of toxische belasting valt ook onder stress. We hebben alle mogelijke oorzaken voor haaruitval bij vrouwen op een rij gezet.

1. Seizoensgebonden factoren: verminderde blootstelling aan zonlicht en lagere vitamine D-productie in de herfst en winter kunnen bijdragen aan haaruitval.
2. Hormonale veranderingen: zwangerschap, menopauze en hormonale anticonceptie kunnen de haargroei beïnvloeden. Bij mannen kan overmatig dihydrotestosteron (DHT) leiden tot haaruitval.
3. Stress: (langdurige) stress kan een aanzienlijke impact hebben op het haar. We hebben het niet alleen over emotionele stress maar ook over fysieke stress zoals veel gewichtsverlies door crash-dieeten, zware operaties en een flinke griep. Door stress maakt het lichaam meer cortisol aan, wat weer voor melkproductie in de talgklieren zorgt. Ook kan het onder andere hormonale veranderingen veroorzaken wat kan leiden tot telogene effluvium, een aandoening waarbij een groot aantal haren tegelijkertijd in de rustfase belandt en plotseling uitvalt. Je bent eindelijk door die stressvolle pediode of ziekte heen en dan valt opeens je haar uit.
4. Lage weerstand: een lage weerstand kan er voor zorgen dat er op willekeurige plekken op het hoofd kale plekken ontstaan. De haren gaan dan sneller van de groeifase naar de rustfase, waarna het vervolgens uitvalt.
5. Voeding: tekorten aan essentiële voedingsstoffen zoals ijzer, silicium, zink en vitamine D kunnen haarverlies veroorzaken.
6. Aandoeningen: haaruitval kan een teken zijn van onder andere auto-immuunziekten, schildklierproblemen en PCOS.
7. Medicijngebruik: sommige medicijnen, zoals chemotherapie, medicijnen voor hoge bloeddruk en artritis, kunnen haarverlies veroorzaken.
8. Chemische haarproducten: overmatig gebruik van chemische producten, hete stijl- en krultangen en strakke haarstijlen kan haarzakjes verzwakken en haaruitval bevorderen.

Onthoud dat een professionele therapeut kan helpen bij het samenstellen van een persoonlijke aanpak op basis van jouw specifieke situatie. Schakel een therapeut in bij:

• Hormoonklachten
• Spijsverteringsklachten
• Stress (ook lichamelijke stress)
• Vermoeden van tekorten

Haaruitval aanpakken vereist consistentie en geduld, met aandacht voor voeding, supplementen en levensstijl.

Silicium is een bijzonder eigenwijs mineraal dat optimaal wordt opgenomen in zijn pure vloeibare vorm, ingenomen op een nuchtere maag. Het komt vooral voor in voedingsbronnen die we niet regelmatig consumeren, zoals brandnetel, heermoes en paardenbloem. Vanwege de uitdagingen rond de opname in vaste vorm en het feit dat siliciumrijke voeding niet alledaags is, staat het bekend als ‘het vergeten mineraal’. We hebben een uitgebreide blog geschreven over wat silicium is, waarom het belangrijk is en hoe het zit met opneembaarheid. 

Verwacht niet binnen een paar weken resultaat. Dit is ten eerste per persoon en situatie afhankelijk. Maar het duurt natuurlijk wel even voordat haren regenereren. We adviseren daarom om zoveel mogelijk maatregelen van de complete aanpak minimaal twee maanden te combineren. Gedurende deze periode kan je aanpassingen opmerken, zoals een verbeterde conditie van het haar en sterkere nagels. Aangezien het lichaam geen voorraad silicium aanlegt, geldt over het algemeen: hoe langer, hoe beter de resultaten.