De wetenschap achter Triphala: welke verbindingen maken het zo krachtig?
Triphala is een Ayurvedische kruidenpreparaat dat bestaat uit drie gedroogde vruchten – Amla, Haritaki en Bibhitaki. Het wordt al eeuwenlang gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde en wordt beschouwd als een van de belangrijkste kruidenpreparaten. Ook in het westen wordt Triphala steeds bekender en dit zie je terug in de toename van wetenschappelijke artikelen. Er is de laatste tijd veel belangstelling voor Triphala, en de wetenschap heeft aangetoond dat het veel gunstige effecten op de gezondheid heeft. Hoe komt dit?
Onderwerpen in dit artikel
De bio-actieve stoffen van triphala
Omdat triphala uit meerdere vruchten bestaat, bevat het ook meerdere bio-actieve stoffen. Wij hebben ze voor je op een rijtje gezet:
- Galzuren: Galzuren zijn een type zuur dat van nature in het lichaam voorkomt en belangrijk is voor de spijsvertering. Ze helpen bij de afbraak en opname van voedingsstoffen en hebben ook een gunstige invloed op bacteriën.
- Tannines: Tannines zijn natuurlijke stoffen die in planten voorkomen en bekend staan om hun samentrekkende eigenschappen. Het is een krachtige anti-oxidant.
- Polyfenolen: Polyfenolen zijn een ander type antioxidanten die in Triphala voorkomen. Triphala bevat verschillende soorten polyfenolen, waaronder ellaginezuur, ellagitanninen, gallotanninen, en flavanolen zoals catechinen en epicatechinen. Deze polyfenolen werken synergetisch samen om verschillende gezondheidsvoordelen te bieden. Zo zijn ze bijvoorbeeld ondersteunend aan de lever, spijsvertering en gewichtsbeheersing.
- Flavonoïden: Flavonoïden zijn een grote groep van plantenpigmenten die in veel verschillende soorten voedsel en kruiden voorkomen, waaronder Triphala. Ze zijn ook anti-oxidanten. Antioxidant betekent letterlijk ‘tegen oxideren’ (anti = tegen, oxidant = oxideren). Oxidatie kan vitale moleculen in onze cellen beschadigen, waaronder DNA en eiwitten, die verantwoordelijk zijn voor veel lichaamsprocessen.
- Vitamine C: Amla, een van de belangrijkste ingrediënten van Triphala, is rijk aan vitamine C. Dit is een vitamine die men dagelijks via voeding dient binnen te krijgen en het immuunsysteem ondersteunt.
Wat zegt de wetenschap over triphala
Triphala is een van de weinige Ayurvedische supplementen die ook wetenschappelijk zijn onderzocht. Er zijn talrijke studies uitgevoerd naar de gezondheidsvoordelen van Triphala, waaronder klinische onderzoeken bij mensen. Deze wetenschappelijke studies zijn voornamelijk gedaan op het gebied van de spijsvertering, het immuunsysteem, de lever, gewichtsverlies en als anti-oxidant. Ben je benieuwd naar deze wetenschappelijke studies? Zoek dan in google op ‘Triphala PubMed’ en je komt bij de engelstalige wetenschappelijke studies uit.
De dosering van triphala
De dosering van Triphala is afhankelijk van waar je het voor wilt gebruiken. Wij kunnen vanwege wetgeving hier niet vermelden waar Triphala voor ingezet kan worden. Als je naar de wetenschappelijke artikelen kijkt dan ligt de therapeutische dosering tussen de 3 en 10 gram per dag. Voor een onderhoudsdosering is rond de 3 gram per dag voldoende. Ga je Triphala therapeutisch inzetten met doseringen van meer dan 3 gram per dag? Let er dan wel op dat je de dosering langzaam opbouwt en het altijd samen met een maaltijd neemt.
Bronnen
Singh BB, et al. “Safety and effectiveness of an Ayurvedic medicine, Triphala, for gingivitis and periodontal pocket reduction.” Journal of Periodontology, vol. 71, no. 4, 2000, pp. 562-567.
Sandhya T, et al. “Phytochemical and pharmacological profile of Triphala – an overview.” World Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences, vol. 4, no. 5, 2015, pp. 656-668.
Baliga MS, et al. “Triphala, Ayurvedic formulation for treating and preventing cancer: a review.” Journal of Alternative and Complementary Medicine, vol. 16, no. 12, 2010, pp. 1301-1308.
Sharma PV. “Dravyaguna Vijnana: Volume 2.” Chaukhamba Bharati Academy, 2011.
Kumar S, et al. “Pharmacological actions of Triphala and its constituents.” International Journal of Pharmaceutics and Drug Analysis, vol. 3, no. 1, 2015, pp. 14-20.Sharma S, et al. “In-vitro antioxidant and anti-inflammatory activity of Triphala extract.” International Journal of Pharmaceutical Sciences and Research, vol. 8, no. 6, 2017, pp. 2588-2595.
