Wat leuk dat je een bestelling bij ons hebt geplaatst. Onze supplementen zijn onderdeel van een complete aanpak en we vinden het erg belangrijk dat je daarvan op de hoogte bent. Niet alleen omdat het de verwachting goed zet, maar nog meer omdat met de juiste aanpak je de beste resultaten behaalt. Op deze pagina hebben we daarom belangrijke informatie gezet over de juiste doseringen per supplement en voedingstips.
Voordat je begint
Doseringen & gebruik
Doseringen zijn erg lastig. Dit komt omdat er op verpakkingen geen onderscheid gemaakt kan worden per persoon en situatie. Voor sommige supplementen is dit geen probleem zoals bijvoorbeeld Immutines en Silicium. Maar voor andere supplementen zoals ECS Balance, TMQ caps en Panacea komt de dosering echt heel specifiek. Zo specifiek dat we het liefste per persoon de dosering afstemmen. Zou je dat willen? Vul dan het formulier in op deze pagina, dan helpen we je graag. Zie hieronder per supplement de doseringen en tips voor het gebruik.
Klik hieronder op het supplement om de dosering en het gebruik te lezen.
LifeAid™ Silicium
Belangrijk:
- Een volle maatlepel is 3 ml
- Neem de silicium nooit puur in. Meng het altijd met voldoende water.
- Je mag de beker met silicium en water klaarzetten op je nachtkastje. Doe dit dan altijd in een beker en niet in glas. De silicium tast het glas aan en de werking blijft dan niet gegarandeerd.
Dosering:
De dosering van de silicium is 1ml per 25 kilo lichaamsgewicht. Dit is voor alle leeftijden en geslachten hetzelfde.
Hoe te gebruiken:
Het is belangrijk dat het mineraal silicium op een nuchtere maag genomen wordt. Neem het ’s ochtends gelijk als je wakker wordt en wacht minimaal een half uur met ontbijten. Meet de gewenste dosering af met de bijgeleverde maatlepel. Doe het vervolgens in een beker, geen glas, en vul aan met water. Neem de silicium nooit puur, maar verdun het altijd met water.
Tip: zet het flesje met een beker in de badkamer. Dan kun je het gelijk nemen zodra je op staat en kun je na het douchen / aankleden etc. ontbijten.
Het kan samen met schildkliermedicatie genomen worden. Als je dat liever zelf niet wilt dan mag je het ook ’s avonds op een lege maag voor het slapen gaan nemen. Belangrijk is wel dat je dan twee uur van te voren niet gegeten hebt zodat de maag echt leeg is.
LifeAid™ Collageen
Dosering:
1x daags 8 gram (1 eetlepel) oplossen in water, vruchtensap, koffie of door zuivel of een smoothie. Bij voorkeur 36 dagen achtereen gebruiken. Neem daarna een pauze van 6 dagen.
Hoe te gebruiken:
Het beste is om de collageen in de ochtend te nemen. Onze voorkeur is om het met een klein beetje water te mengen zodat het één enkele slok is. Waarom? Niet iedereen vind de smaak lekker en dan hoef je niet een heel glas met deze smaak op te drinken.
- Meng de collageen met water ter grote van één slok
- Meng de silicium in een mok met water (als je ook silicium suppleert)
- Neem eerst de slok collageen
- Neem vervolgens een groot glas water met bijvoorbeeld mineralen of de mok met silicium
LifeAid™ Fulvinezuur
Dosering:
– Personen tot 70 kg 1 tot 2 capsules per dag.
– Vanaf 70 kg 2 tot 3 capsules per dag.
Gebruik:
De fulvinezuur mag zowel op een nuchtere maag als bij een maaltijd. Realiseer je dat het alles beter laat opnemen. Dus wanneer je het combineert met een maaltijd, doe dat dan bij een gezonde maaltijd.
Onze persoonlijke voorkeur is om de capsule open te maken. De inhoud van de capsule in een glas te doen, deze te vullen met water en het op te drinken.
Gebruik je andere supplementen? Neem die dan juist samen met de fulvinezuur in. De fulvinezuur zorgt ervoor dat deze beter worden opgenomen en getransporteerd naar de cel.
Detox periode:
Fulvinezuur staat er om bekend dat het de eerste periode gaat ontgiften. De duur is afhankelijk van de hoeveelheid afvalstoffen in het lichaam. Het kan voorkomen dat je tijdens de eerste dagen meer moet plassen, een veranderende lichaamsgeur hebt, wat hoofdpijn, dunne ontlasting en het gevoel hebt buiten adem te zijn. Dit is eigenlijk een heel goed teken, want je lichaam is aan het ontgiften. Belangrijk is dat je dagelijks voldoende water met mineralen drinkt omdat de afvalstoffen daar mee naar buiten komen. Je kunt hiervoor keltisch zeezout of Immutines gebruiken.
LifeAid™ Immutines
BASIS
Begin de dag met een groot glas water en een half pipetje (±15 druppels) Immutines.
Wist je dat je ’s nachts tot wel een liter vocht verliest? Dit vult dat direct aan en geeft je een voorsprong op de dag!
Je kunt het eventueel combineren met wat citroensap of appelazijn, maar dat is helemaal optioneel. Belangrijk is om daarna ongeveer dertig minuten te wachten met eten en dat is sowieso een goed idee voor je spijsvertering.
MINERALISEREN
Drink gedurende de dag voldoende gemineraliseerd water. Je kunt voor het mineraliseren van water de volgende verhouding gebruiken:
- 5 druppels per glas
- 20 druppels per liter (ongeveer driekwart pipet / 1 ml)
Veel mensen gebruiken tegenwoordig een waterfilter. Dat is goed om verontreinigingen te verminderen, maar wist je dat je daarmee ook mineralen verwijdert? Daarom is het extra belangrijk om gefilterd water weer aan te vullen met mineralen, zodat het water niet ‘leeg’ blijft en je het ‘rijk’ maakt.
BOOSTEN
Voel je je wat vermoeid of heb je een lage weerstand? Dan mag je gerust iets meer gebruiken:
- 3x daags een glas met 20 druppels (1 ml)
KINDEREN
Immutines is geschikt voor alle leeftijden. Je kunt bij kinderen de dosering aanhouden van 5 druppels per glas of 20 druppels per liter. Bij een lage weerstand mag dit verhoogd worden naar 10 druppels per glas.
HUISDIEREN
Je kunt een aparte drinkbak met water plus Immutines neerzetten. De meeste dieren zullen dan naar behoefte drinken. De dosering is 10 druppels per glas.
LifeAid™ ECS Balance
Dit supplement is een van de supplementen die heel breed inzetbaar is en waarbij de dosering het beste per persoon / situatie kan worden afgestemd. We hebben dit supplement in vloeibare druppels en capsules. De vloeibare druppels hebben de voorkeur omdat je daarmee flexibeler bent met de dosering en aan kunt passen naar behoefte. Daarnaast zit er bij de capsules hennepzaadolie bij omdat de caryofylleen anders de gelcapsule aantast. Dit heb je bij de druppels niet. 1 ECS Balance capsule staat gelijk aan 12 druppels ECS Balance.
Belangrijk om te weten is dat de caryofylleen 4 tot 6 uur werkzaam is. Daarom is het raadzaam om de doseringen te verdelen over de dag.
ECS Balance vloeibaar
ECS Balance vloeibaarDosering vloeibaar volwassen laag:
- Start met 3x daags 2 druppels
- Verhoog elke 3 dagen met 1 druppel
- Vrouwen komen gemiddeld uit tussen de 6 en 10 per keer
- Mannen komen gemiddeld uit tussen de 8 en 12 per keer
Na zes weken een stopweek inlassen of twee weken om de dag gebruiken
Dosering vloeibaar volwassen hoog:
- 3x daags 12 druppels
- Na 14 dagen elke 3 dagen met 1 druppel per keer verlagen
- Het is per persoon en situatie verschillend hoe snel zij kunnen afbouwen
Na zes weken een stopweek inlassen of twee weken om de dag gebruiken
Wanneer start je met hoog en wanneer laag?
Bij gevoelige personen altijd starten met de lage dosering en dan langzaam opbouwen. Bij mensen waarbij het ECS systeem een enorme disbalans heeft is het beter om eerst hoog te beginnen en dan na verloop van tijd af te bouwen. Bijvoorbeeld bij het afbouwen van psychofarmaca. Daar is het beter elke fase hoog te beginnen en dan af te bouwen.
Na een tijd kunnen mensen zelf vaak aanvoelen welke dosering ze op wel moment nemen. In het geval van stress nemen zij wat meer en op andere dagen juist minder.
Dosering vloeibaar kinderen:
- Start met 2x daags 1 druppels
- Verhoog elke 3 dagen met 1 druppel
- Verhoog indien gewenst naar 3x daags
- Kinderen komen gemiddeld uit tussen de 1 en 10 per keer. Dit is afhankelijk van leeftijd en situatie.
Na zes weken een stopweek inlassen of twee weken om de dag gebruiken
Hoe te gebruiken:
Het mag direct in de mond, met wat lauwwarm water of op het eten. Het beste is om het op je tong te leggen, nog niet door te slikken en het vervolgens met thee of lauw/warm water weg te spoelen. Maar Het mag bijvoorbeeld ook samen op een lepel met soep, op wat fruit of wat dan ook. Meningen verschillen heel erg over de smaak. Het beste is om het tijdens de maaltijd te nemen en niet aan het einde. Zo voorkom je dat de smaak blijft hangen.
Combineren met zuivel?
Er staat op de verpakking niet te combineren met zuivel. De enige reden hiervoor is dat sommige mensen last krijgen van dunne ontlasting. Bij de meeste mensen gaat het gewoon goed. Het is geen enkel probleem om te proberen of het bij jou gewoon goed gaat.
ECS Balance capsules
ECS Balance capsulesDosering:
Bouw de capsules langzaam op. Begin niet gelijk met drie op een dag. Begin met één capsule, daarna twee dagen twee capsules en wanneer dit goed gaat dan naar drie capsules. Verdeeld over de dag omdat het 4 tot 6 uur werkzaam is. In het begin ervaren sommige mensen wat dunne ontlasting. Dit is normaal, want het zijn hoog geconcentreerde capsules en je lichaam moet hier even aan wennen.
Hoe te gebruiken:
Neem de capsules tijdens een maaltijd, niet aan het einde of na van de maaltijd. Dit om oprispingen te voorkomen. Het kan zijn dat de ontlasting in het begin dunner is. Bouw het langzaam. Gebruik de capsules minimaal twee weken. Er zit geen maximale tijd aan.
LifeAid™ Panacea
De dosering is afhankelijk van de persoon, situatie en gewenste doel. Dit supplement is uitermate geschikt om juist ook in hoge dosering in te zetten. Maximaal 22 druppels per keer. Belangrijk is wel dat de dosering wordt opgebouwd om even te testen hoe je er op reageert.
Dosering laag (onderhoud):
– Start met 3x daags 2 druppels
– Verhoog elke 3 dagen met 1 druppel per keer
– Vrouwen komen gemiddeld uit op tussen de 6 en 10 druppels per keer, bij pijnklachten kan het hoger zijn.
– Mannen kommen gemiddeld uit op tussen de 8 en 12 druppels per keer, bij pijnklachten kan het hoger zijn.
Na zes weken een stopweek inlassen of twee weken om de dag gebruiken
Dosering hoog:
– Start met 3x daags 5 druppels
– Dag drie: 3x daags 10 druppels
– Vanaf dag drie 3x daags tussen de 10 en 22 druppels, test zelf welke dosering bij jou goed gaat
Na zes weken een stopweek inlassen of twee weken om de dag gebruiken
Dosering kinderen:
– Start met 2x daags 1 druppels
– Verhoog elke 3 dagen met 1 druppel
– Verhoog indien gewenst naar 3x daags gezien het 4 tot 8 uur werkt
– Kinderen komen gemiddeld uit tussen de 1 en 10 druppels per keer. Dit is afhankelijk van leeftijd en situatie
Na zes weken een stopweek inlassen of twee weken om de dag gebruiken
Hoe te gebruiken:
Het mag direct in de mond, met wat lauwwarm water of op het eten. Bij hogere doseringen is deze methode het fijnste:
- Maak een kuiltje met je tong
- Leg de druppel er in, maar slik niet door
- Spoel weg met warm water
- Eet er gelijk wat na
Het beste is om het tijdens de maaltijd te nemen en niet aan het einde. Zo voorkom je dat de smaak blijft hangen.
In sommige gevallen is het juist goed om het direct in de mond te doen. Denk aan tandvleesonsteking of aften. In dat geval 1 of meerdere druppels in de mond doen en daar mee ‘spoelen’ in de mond. Dit kan een beetje prikkelend aanvoelen.
Combineren met zuivel?
Er staat op de verpakking niet te combineren met zuivel. De enige reden hiervoor is dat sommige mensen last krijgen van dunne ontlasting. Bij de meeste mensen gaat het gewoon goed. Het is geen enkel probleem om te proberen of het bij jou gewoon goed gaat.
LifeAid™ TMQ caps
De capsules zijn erg krachtige capsules. Dit supplement is echt enorm veelzijdig inzetbaar en wordt bij zowel ‘kleine’ als ‘grote’ gezondheidsdoelen ingezet.
Belangrijke om te weten:
– De capsules kunnen de eerste week dunne ontlasting geven. Belangrijk is om in het begin de capsules bij een grote maaltijd te nemen.
– Ook kunnen ze het immuunsysteem actief maken en dit kan bij sommige mensen een grieperig gevoel geven. Schrik niet, dit is juist een goed teken.
– De ECS Balance is een perfecte combinatie met de TMQ caps. Het ingrediënt caryofylleen activeert namelijk het ECS systeem.
Dosering hulp:
– Voor de meeste indicaties zijn 1 a 2 capsules voldoende. Denk aan hoge bloeddruk, cholesterol, vervette lever, ontstekingen.
– Soms zien we dat mensen met een hogere BMI, hogere doseringen nodig hebben. Gemiddeld gezien 2x per dag 2 capsules.
– Bij (acute) ontstekingen mag de dosering sneller, hoger opgebouwd worden.
Start dosering:
– Start altijd met 1 capsule bij de grootste maaltijd
– Als er geen dunne ontlasting is, mag je de capsules na drie dagen verhogen naar 2 capsules per dag, verdeeld over 2 maaltijden.
– Als dat goed gaat mag je het verhogen naar 3 capsules per dag, verdeeld over 3 maaltijden
– 1 tot 3 keer daags 1 capsule bij een maaltijd
– Start met 1x daags 1 capsule
– Verhoog met 1 capsule per dag
Hoge dosering:
– Start met 1x daags 1 capsule
– Verhoog met 1 capsule per dag
– Maximale dosering is 3x daags 4 capsules
Triphala kan bij hogere doseringen voor dunne ontlasting zorgen. Verlaag de dosering wanneer dit het geval is.
Hoe te gebruiken:
Neem de capsules altijd bij een (vetrijke) maaltijd. Wanneer je start, neem de capsules dan de eerste keer bij de grootste maaltijd.
Bij een gevoelige maag:
Een half uur voor de maaltijd een groot glas water met een eetlepel biologische appelazijn en wat korrels keltisch zeezout. Neem de capsules vervolgens bij de maaltijd, het liefst vezelrijk met ‘groene’ vezels van groentes en peulvruchten.
LifeAid™ TMQ serum
Dit serum is een krachtig serum die met zorg gebruikt dient te worden. Volg deze gebruiksaanwijzing in plaats van de gebruiksaanwijzing op de verpakking. Het serum heeft onder andere een uitdrogend effect.
Gebruiksaanwijzing:
Belangrijk is om het enkel en alleen op puistjes of plekken te smeren en niet op de gezonde huid. Gebruik een wattenstaafje en stip daarmee het serum op de plek aan. Bij lichaamsdelen met gevoelige huid er om heen kan het raadzaam zijn wat vaseline om de plek te doen. Zo komt het serum alleen op de gewenste plek en niet op de huid eromheen.
Enkel uitwendig gebruiken en niet in aanraking laten komen met ogen.
LifeAid™ Triphala
De dosering van triphala is afhankelijk van het gewenste gezondheidsdoel. We handteren een lage (onderhoud) dosering en een hoge dosering.
Lage dosering:
– 1 tot 3 keer daags 1 of 2 capsules bij de maaltijd
Hoge dosering:
Tussen de 3 en 10 gram Triphala, verdeeld over de dag
– Start met 3x daags 1 capsule
– Verhoog dagelijks met 1 tot maximaal 3 capsules
– Jouw ontlasting verteld wanneer je te hoog zit
Voor echt hoge doseringen hebben wij ook los triphala poeder verkrijgbaar. Dit is wat goedkoper dan capsules bij hoge doseringen. Je kunt dit verwerking in voeding zoals smoothies of kokoskwark.
Hoe te gebruiken:
Neem de capsules bij een vezelrijke maaltijd, het liefst ‘groene’ vezels uit groentes.
LifeAid™ Iodine
Gebruik altijd het dopje als afsluiting om kwaliteit te waarborgen. Iodine is een bijzondere vloeistof. Het komt namelijk overal doorheen. Wanneer je de pipet er op laat zitten zal dit naar verloop de kwaliteit van de iodine negatief kunnen beïnvloeden.
Daarom doen wij de pipet los erbij en zit het met een dop afgesloten.
Belang van selenium:
Neem 100 – 200 mcg selenium per dag wanneer je iodine gebruikt. Bijvoorkeur via een oraal supplement.
Paranoten bevatten ook selenium. Echter heeft een supplement de voorkeur omdat je dan weet hoeveel selenium je exact binnen krijgt.
Gebruik huid
Belqangrijk voordat je het op de huid doet:
De huidtest kan je alleen doen als je goed gehydrateerd bent. Ben je dat niet? Dan blijft de iodine op de huid liggen en zal er een plekje ontstaan die lijkt op een brandplekje. Veel mensen zijn uitgedroogd zonder dat ze het doorhebben en denken genoeg water te drinken. Wat veel niet weten is dat water mineralen nodig heeft om in de cellen te komen. Zonder minderalen plas je het gewoon weer uit.
Daarom is het belangrijk om voordat je met jodium start minimaal een week dagelijks 1,5 liter gemineraliseerd water te drinken. Water kun je mineraliseren door er per liter 1/4 theelepel Keltisch zeezout aan toe te voegen of per liter 3 pipetjes van het zeewaterconcentraat zonder zout Immutines.
Gebruiksaanwijzijn iodine op de huid:
– Maak de huid eerst nat met water. Breng 1-4 druppels op de huid en veeg het met een wattenstaafje uit. Wij adviseren om het op de arm, borsten (vooral bij vrouwen), dijbeen of keel aan te brengen.
– Het mag direct op de huid gedruppeld worden, maar kijk uit dat je niet knoeit. Hou altijd keukenrol of wattenschijfjes bij de hand.
– Maak na gebruik de pipet schoon en gebruik altijd de dop als afsluiting. Het flesje kan gaan knoeien met de pipet als aflsuiting.
– Belangrijk is dat je voldoende selenium neemt. Eet 3 paranoten of neem een selenium supplement (voorkeur).
– Drink voldoende water met keltisch zeezout (1/4 theelepel per liter water) of Immutines (20 druppels per liter water).
Iodine test:
De intensiteit en duur van de zichtbare kleur kunnen variëren van persoon tot persoon. Bij sommigen vervaagt de kleur al na 20 minuten tot enkele uren, bij anderen kan deze langer zichtbaar blijven. Wordt de plek binnen 4 uur snel lichter? Herhaal deze stap dan dagelijks tot dat de vlek langer dan 4 uur blijft zitten.
Let wel: deze test geeft géén medisch betrouwbare uitslag over jouw jodiumstatus. Alleen een laboratoriumonderzoek, zoals een urinetest, kan daar duidelijkheid over geven. Voor een juiste interpretatie van zo’n test is het raadzaam om een deskundige te raadplegen.
Gebruik diffuser:
– Voeg 2 druppels iodine toe aan een diffuser in ruim water.
– Het kan gecombineerd worden met andere oliën zoals bijvoorbeeld lavendel
Gebruik oraal:
De concentratie (5,3 mg jodium per druppel) is wettelijk gezien te hoog om het als oraal supplement te mogen verkopen. Vandaar dat wij hier geen advies over geven.
LifeAid™ Vitamine B1
Dosering:
– Start met 1 capsule in de ochtend
– Na 4 dagen mag indien gewenst de dosering verhoogd worden naar 2x daags 1 capsule
– Drink je alcohol? Neem dan 1 capsule tijdens of erna. Het liefst in combinatie met 1200 mg N-Acetyl-Cysteïne.
Gebruik:
Het maakt niet of of de capsule met of zonder een maaltijd neemt.
Combinatie voor de hersenen:
– Combineer met 1200mg N-Acetyl-Cysteïne (NAC)
– En/of met 200 tot 600 mg Alfaliponzuur (ALA)
Je kunt bijvoorbeeld ’s ochtends combineren met NAC en in de namiddag met ALA.
LifeAid™ Multi Complement
Dosering:
– Tot 38 jaar 1 capsule bij de maaltijd
– 39 tot 55 jaar 2 capsules bij een maaltijd
– 56 jaar en ouder 3 capsules verdeeld over de dag bij een maaltijd
Gebruik:
Neem de capsules bij een maaltijd
Niet tegelijk met schildliermedicatie innemen vanwege de magnesium. Laat er minimaal 30 minuten tussen zitten.
Voedingstips
Wij zijn van mening dat voeding leidend is en supplementen aanvullen. Wist je dat supplementen ook beter werken wanneer je voeding optimaal is? Daarom geven wij je ook een aantal voedingstips die naar onze visie behoren in een totaalaanpak, passend bij al onze supplementen.
Voedingstips
- Granen: het is goed om de granen in voeding te beperken wanneer je wil dat haren en nagels versterkt worden. Dit heeft namelijk te maken met het fytinezuur wat er in zit. Fytinezuur zorgt er voor dat de mineralen worden geclusterd en minder goed opneembaar zijn. Je kunt het zien dat de mineralen samen gaan klonten en daardoor minder goed de darmwand kunnen passeren. Mineralen zijn de bouwstoffen, maar zijn ook noodzakelijk om de pH waarde (verzuring) tegen te gaan. Hoe zuurder het lichaam, hoe slechter het is voor de structuur van bindweefsel, kraakbeen, haren en nagels.Daarnaast bevatten granen antinutriënten (lectines / gliadine) die het biotine metabolisme onderdrukken. Biotine is onder andere nodig voor het dempende effect in de gewrichten maar is ook betrokken bij de gezondheid van nagels en haren. Daarnaast bevatten met name tarwe, rogge, gerst, haver, spelt, mais en rijst deze lectines. Lectines zijn hittestabiele stofjes die bestand zijn tegen verteringsenzymen. Lectines worden uiteindelijk opgeslagen in bindweefsel. Vandaar dat wij adviseren om granen echt te beperken en dan hebben we het nog niet eens over de gluten gehad. Lectines zitten niet in boekweit, sorghum en gierst.
- Linolzuur (omega 6): Linolzuur is één van de oorzaken van een disbalans van het ECS-systeem. Je kunt er hier alles over lezen. Nu zorgen granen niet alleen voor verzuring, ook linolzuur doet dit. Ook is een verkeerde omega 6 en omega 3 balans ontstekingsbevorderend in plaats van ontstekingsremmend. Wij zijn voorstander van preventie en daarom is het goed om linolzuur in voeding te beperken.Omega 3 vetzuren vind je vooral in wilde vis zoals haring, ansjovis, sardientjes en wilde zalm. Omega 6 vetzuren vind je met name in plantaardige oliën, zoals sojaolie, palmolie, zonnebloemolie, raapzaadolie en sesamolie. Tegenwoordig wordt Omega-6 in heel veel producten verwerkt, ga maar eens op de etiketten kijken van soepen, sauzen, vleesvervangers, vegan opties, hartige snacks en voedingsmiddelen voor in de frituur. Er is geen mayonaise meer te vinden op alleen olijfolie, vleesvervangers zitten boordevol soja en plantaardige oliën en wat dacht je van ons vlees? Het vlees in de supermarkt is afkomstig van koeien die worden bijgevoerd met granen en soja, in plaats van dat zij op het gras staan. Dit zorgt ervoor dat het Omega 6 gehalte in vlees ook hoger is. Het goed is om dit te weten zodat je bewust keuzes kunt maken in de voeding.
Tips & trics:
- Neem een half uur voor het eten een groot glas water met daarin een eetlepel biologische appelazijn en wat korrels keltisch zeezout. Appelazijn staat bekend om het neutraliserende effect. Het mineraal silicium moet ’s ochtends op een nuchtere maag genomen worden, een half uur voor de maaltijd. Je kunt natuurlijk beide doen, maar dan moet je een uur wachten om te eten. Daarom adviseren wij in de periode dat je silicium neemt om het ’s middags of ’s avonds te doen. Je mag het meerdere keren op een dag doen. Maar doe het ten minste 1x dagelijks.
- Probeer granen zoveel mogelijk te beperken. In plaats van brood kun je kokoskwark, omelet of groentes nemen. Wil je toch brood eten, kies dan voor desembrood van de bakker. De bakker gooit er niet extra stofjes bij, de supermarkt wel. Of maak zelf glutenvrij brood. Genoeg recepten online te vinden.
- Veel groentes en juist veel afwisselen
- Gefermenteerde groentes (Ekoplaza heeft meerdere opties in het koelvak)
- Als je dan toch in de Ekoplaza bent, koop dan wat brocollikiemen. Deze zijn ook ontzurend.
- Fruit, maar eet het niet te rijp
- Vervang rijst en pasta door bloemkoolrijst en courgettine
- Zeewier en andere zeeproducten zijn erg alkalisch / basisch
- Eet wekelijks verse haring als je dit lekker vindt. Haring is het hoogste in omega 3.
- Maak zelf soepen
- Kook nooit met zonnebloemolie. Gebruik avocado-, olijf- of kokosolie en roomboter van grasgevoerde koeien.
- Beperk bewerkte voedingsmiddelen met plantaardige oliën zoals sauzen, hartige snacks, frituur, vleesvervangers en soepen uit een pakje.
Receptenboek ‘Gezonde praktijken in de keuken’
Een aantal natuurgeneeskundig therapeuten waarmee wij samenwerken hebben een kookboek gemaakt met daarin 10 weekmenu’s. Je krijgt er zelfs een boodschappenlijstje per week bij. Enorm handig voor wie niet wil nadenken en zoeken na recepten die passen binnen een gezonde lifestyle. De recepten uit het boek zijn allemaal suiker-, lactose- en granenvrij.
Met de code LIFEAID krijg je €3,99 korting op het kookboek!
